乌鲁木齐保姆培训：孕妇出现失眠要怎么办
1.保持居住环境安静，营造良好的睡眠氛围。如果半夜腿抽筋或者姿势难找，一定要调整好姿势，尽量采用左侧卧位睡觉，注意下肢保暖。
2.吃饭和熬夜的时候不要吃太多。睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。在保证营养充足的前提下，饮食要清淡。
3.对于**次怀孕的女性来说，心理压力会太大，经常紧张得睡不着觉。了解关于生产时间的知识，及时做好准备，心理压力就会小一些，失眠也会少一些。
4.适当的运动不仅可以帮助孕妇提高免疫力，避免患病次数，还可以帮助孕妇提高睡眠质量。
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